夏季养生之道

1、在炎热的夏季里，人体阳气外发，伏阴在内，养生专家提醒大家，想要安全健康度过夏季，一定要多了解一些日常生活的小常识。

2、夏季宜食清淡多吃瓜类夏季里人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱。

(资料图)

3、夏季应该避免使用过多辛辣的食物，因为夏季里阳气盛，过多辛辣食物会助阳出现内热盛。

4、另外，油腻、煎炸类食品也尽量少吃。

5、应多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。

6、夏季午睡半小时左右夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易产生疲劳，也容易犯困。

7、因此，保证充足的睡眠非常重要。

8、夏季里天气炎热，很多人晚上睡不好觉，因此用午睡来补充有益于身体健康，可以保持充足的精力，建议人们每天用半个小时左右的时间进行午睡。

9、当然，午睡时应避免受较强的外界刺激，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

10、夏季不宜“快速冷却”夏季天气炎热，人们外出归来或是运动完后，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。

11、但由于人在阳光下吸收了大量的热，如“快速冷却”，会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留于体内，引起高热。

12、同时还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重则还可引起休克。

13、因此，最好的方法是应先让其出汗，带走身上大量的热，然后再采取清凉措施。

14、很多人运动后就都觉得浑身出汗难受，于是急忙大量喝冷饮或者吃冰棍，觉得这样非常“爽”，可以有效解暑。

15、其实不然，这样对身体伤害非常大，不仅容易产生急性腹泻，而且对身体的肺部、肝脏等都有损害。

16、夏季保持身心愉悦夏季里，人们大多感觉到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，因此容易产生心神受伤。

17、在中医的养生理论中，早就有“夏季宜养心”的说法！暑热天气里，人们容易出汗。

18、中医理论里有“汗为心液”的说法，夏季里，人们毛孔张开，汗液也比其他季节较多，汗出过多导致体液减少而伤津，引起唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦闷乱等症状。

19、因些，需要了解以上夏季养生的一些小常识，帮助你健康安全度过火热的夏季。

20、1蚊香驱蚊，花露水止痒消肿!2，五色养颜粥养颜(5种颜色豆类一起煮)瘦身就靠你自己锻炼身体，饮食注意了(少食多餐，不偏食，少吃零食，忌甜食，暴饮暴食，冷饮，生气时吃东西，)等等!3,冰糖绿豆水清肺，鲜榨果汁应该很养颜的，还有少吃辛辣油腻食物。

21、自然美容!净心，养心。

22、喝茶阿虽然我不是很懂姜啊。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

关键词：