【科普课堂】众多网友三伏天“晒背”，有人受益有人受伤，专家给出这样几点建议.....

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近日，随着三伏天的到来，网上掀起一股“晒背风”。很多网友发帖分享自己的经验，称三伏天晒背是不要钱的“天灸”，十分有效，可以祛寒湿、减肥、补阳气，还能缓解抑郁、改善体质等。

“晒背”真的能养生？

有网友表示，感觉很舒服、效果非常好。

也有网友对此表示怀疑，甚至有人因“晒背”不当，造成晒伤、中暑。

同样是“晒背”，效果却不同，究竟哪里出了问题？来听听专家的建议。

武汉市中医医院肺系病科副主任医师卢丽君表示，背部是阳气汇聚的地方，三伏天又是一年中阳气最旺的时间，头伏首日上午9时晒背以增强、提高抗病能力，是有一定的道理的。

江苏省中西医结合医院治未病中心主任、主任中医师韩晓明表示，从保健角度来说，晒背是有用的，“因为我们背上有两个经络，一个叫督脉、一个叫膀胱经，是需要阳气的蒸腾才能达到效果的。”中医看来，阳气足了，寒湿就少了。不过，韩晓明医生表示，三伏天晒背，还是要根据个人体质情况来判断。

南京医科大学二附院主管营养师梁婷婷认为，“三伏天”减肥，需要科学合理地安排饮食和运动，睡眠和休息也是很重要的因素，想通过单纯晒一晒就达到减肥目的，是不科学也是不合理的，减肥需要管住嘴、迈开腿，做好合理的规划，自律锻炼。

看来，“晒背”对人体确实有一定好处，但减肥一说并不靠谱，而且“晒背”并不适合所有人。专家提醒：晒之前最好先去医院确认自己的体质是否合适。如紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人、气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；孕妇、婴幼儿不可以晒；火气旺盛的人不建议“晒背”。

武汉市第一医院中医部副主任医师张念也介绍说，一些有风湿病、老寒腿的人群，这个时候适当晒晒膝盖，也是可以的；一般寒性体质的人适合晒背，而热性体质的人不要晒背；有光敏性疾病的患者，见光后皮肤就过敏发红的人群，不要晒背；此外，在使用左氧氟沙星等一些光敏性药物期间，也不要晒背，以免出现光敏性反应，影响健康。

总之，不要盲目跟风，要根据自己的体质量力而行。

至于有人晒伤或者中暑，广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华建议，可以选择早上7-9点，或者下午3点以后，成年人每次日晒时间以20分钟到1小时为宜；婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，每次日晒时间可适当缩短至15-20分钟；老年人合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。晒太阳以达到微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓，精神烦躁。初次晒太阳时间可以短些，若感觉舒服，可以适当稍微延长时间，或分多次进行。

不过，在服用易发生光毒反应的药物期间及停药后5日之内，不要“晒背”，甚至要避免接触阳光或紫外线。光毒反应发生率较高的是沙星类抗菌药，如环丙沙星、氧氟沙星、依诺沙星等。此外，四环素类、磺胺类等也有过光毒反应的报道。因此，建议服药之前请详细阅读药品说明书，特别是说明书中注明该药可致光毒反应时，应做好防晒措施，出门前涂抹防晒霜，打遮阳伞、戴墨镜、穿长裤及长袖，避免皮肤直接暴露于阳光下等。

玉林市中医医院推拿科主任、主任医师黄锦文提醒大家，晒背前要先进食，若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌等症状。在晒太阳的过程中人会流很多汗，需要及时补充水分，可以喝点常温绿豆汤、淡盐水等，携带防暑降温药品以便应急之用。晒背时不可直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者用帽子遮挡住头部。

晒完之后，最好在阴凉处避强风冷水，准备一件外套，等汗停了再进入空调房。若是刚晒得热火朝天，马上进入空调室内，整个阳气就会被闭着，出现胸闷恶心呕吐，这是暑热闭阻而无出路导致。尤其注意，在晒背期间如果出现不良反应需及时就医，警惕热射病的发生。

来源：科普中国

供稿：普及部

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